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em desenvolvimento pessoal e profissional

A borboleta aparece muito como uma metáfora para a metamorfose. Sabemos que a lagarta se faz uma crisálida e depois de um tempo, rompe-se o casulo e de lá sai uma borboleta, como um lindo exemplo de transformação profunda. Mas, você sabe o que acontece dentro do casulo? Sabia que não é uma lagarta que vai se transformando gradativamente, passando por um bicho meio-lagarta meio- borboleta até evoluir completamente para a nova forma? Depois de fazer seu casulo, a lagarta “se dissolve” numa espécie de líquido. Dentro da crisálida, as novas células de uma borboleta se chamam “células imaginais”. Elas são tão diferentes das antigas células que inicialmente, o sistema imunológico se confunde e acha que são invasores – matando-as!

Mas as novas células continuam a aparecer, cada vez mais. Chega um momento em que o sistema imunológico não consegue dar conta do ritmo do crescimento.
Acontece algo surpreendente: estas células imaginais começam a se agrupar, se reconhecendo, e iniciam uma comunicação em que passam informação uma para a outra. Por enquanto, cada célula ainda está se comportando como um indivíduo.

Estes grupos formam agregados cada vez maiores dentro da crisálida. Chega o momento em que a quantidade e qualidade de células imaginais desencadeia um processo mágico – a metamorfose (mudança de forma). Agora o agregado se comporta como um organismo só – a borboleta no seu vir-a-ser.

O que aconteceria se as células imaginais desistissem? Não haveria a nova forma. A comunicação individual é mais fraca. No caso da borboleta no seu vir-a-ser, a mudança ocorre porque as células insistem em se reconhecer e comunicar. Elas continuam mandando os sinais, porque a borboleta há de nascer.

E é nisso que eu levanto a questão: no seu vir-a-ser, você está dando uma atenção para os sinais dos momentos imaginais, nos seus pensamentos imaginais, novas palavras que nascem imaginais? Se a energia flui para onde está a atenção, como muitos de nós falamos na PNL, se focarmos estas “células imaginais”, no movimento inicial de nossa transformação, é bem capaz que nossa consciência da metamorfose desencadeie um processo que ganhe momentum.

Perguntas poderosas para experimentar durante uma semana:

Quais são os momentos imaginais que acontecem durante o dia?
Quais as condutas imaginais que estão se tornando mais frequentes?
Que frase nova e imaginal eu me encontro dizendo?
Quais são os sinais de que estou em transformação?

Eu vou fazer e anotar as respostas num caderno durante uma semana, alguém me acompanha?

ABORDAGEM HIPNÓTICA: EXPLORANDO ESTADOS DE CONSCIÊNCIA
Hipnose e comunicação hipnótica são como uma caixa de ferramentas as quais podem ser utilizadas de inúmeras formas dependendo do contexto, do ambiente, do método de trabalho e das necessidades do profissional. Hipnose não é algo que se ponha num carrinho de mão, por isso não “existe” enquanto uma “coisa”, e sim como um “processo”, que pode ser sempre aprendido, desenvolvido e moldado de acordo com as necessidades e características dos profissionais e recebedores do mesmo.
Hipnose é um processo de comunicação e colaboração mútua entre um facilitador conhecedor de processos que facilitam a comunicação eficaz e os recursos da mente e dos diferentes estados de consciência e pessoas que desejam construir uma vida de melhores resultados. Ou, como faremos neste artigo, podemos nos auto-trabalhar para uma melhor qualidade de vida. Proponho então uma micro jornada auto exploratória para você experimentar um pouco destas distinções em sua vida!

1 – Percebendo os diferentes estados de consciência
Segundo Haward Gardner, pesquisador da Universidade de Harvard, quanto mais distinções fizermos acerca de qualquer área, nos tornamos mais inteligentes acerca dela. Proponho que você se torne mais inteligente na percepção dos diferentes estados de consciência, dos diferentes ritmos corporais e estados mentais. Num caderno de trabalhos ou num gravador passe a escrever suas observações acerca dos diferentes estados de consciência: sonolência, fadiga, excitação, ansiedade, desejo sexual e orgasmo, raiva, relaxamento, sono e sonhos, ingestão de álcool e/ou nicotina (se você fizer uso). O que acontece com seu corpo e sua mente nestes estados? Quais as diferenças de um estado para o outro? Que fatores ou “gatilhos” fazem com que saia de um estado para o outro?

Passe de uma semana a dez dias registrando suas observações da forma mais detalhada que conseguir. Trata-se de um valioso estudo
sobre a sua pessoa que lhe será muito útil quando estiver praticando a auto-hipnose.

2 – Usando a respiração para conseguir mudanças fisiológicas e psicológicas
A respiração profunda tem o poder de acelerar ou diminuir o seu ritmo. Se estivermos muito excitados e/ou tensos, ela pode conduzir-nos a um estado mais profundo e relaxado. Se estivermos muito relaxados, ela pode nos excitar. A técnica é muito simples. Inicialmente sente-se ou deite-se numa posição confortável. Com o tempo, poderá usar a técnica em pé ou andando, ou mesmo conversando com outras pessoas de olhos abertos. Feche os olhos. Respire profundamente pelo nariz até encher o peito de ar. Segure o ar nos pulmões por quatro ou cinco segundos. Em seguida, solte o ar dos pulmões pela boca vagarosamente. Repita o processo por não mais do que cinco vezes, ou correrá o risco de obter a reação oposta da desejada. Experimente usar a técnica e escreva ou grave os resultados em seu caderno de trabalhos. Você relaxou ou ficou mais excitado como queria? O que aconteceu com seu corpo e sua mente? Você verá que cada vez ficará mais fácil. Você poderá ser capaz de relaxar ou excitar-se com apenas uma ou duas respirações, com a prática.

3 – Técnica da contagem
Um próximo passo, no sentido de experimentar um outro estado de consciência alterada é usar a técnica da contagem. Comece sempre com as respirações profundas que ensinamos anteriormente. Diga para você mesmo que está caminhando gradativamente para um estado físico e mental mais profundo, mais tranqüilo e mais saudável na medida em que for contando regressivamente de cem até zero. Você pode contar vagarosamente em voz alta ou mentalmente. Contar inicialmente em voz alta provoca monotonia e fadiga hipnótica, o que favorece o processo. Nos intervalos de um número para o outro, internalize a mensagem “mais e mais profundo” que pode ser representada em sua mente na forma visual (um letreiro piscando a frase, você descendo escadas para um “subterrâneo”, uma cena ou imagem que você associa ao relaxamento profundo, como uma paisagem na natureza, uma obra de arte, etc.), auditiva (uma “voz interna” repetindo esta frase em meio ao som ou silêncio) ou cinestésica (sugestões para a indução de sensações corporais de relaxamento) ou uma imagem que integre os três elementos (imagem, som e sensações). Fique à vontade para escolher. Pode ser que você durma ou entre num estado intermediário ou profundo de consciência alterada. Você pode aproveitar para ver, ouvir e ou sentir como seria lidar com um desafio de sua vida de forma mais criativa neste estado ou imaginar uma alternativa mais saudável e congruente para lidar com o mesmo.

4 – Técnica do abrir e fechar de olhos
Trata-se da mesma técnica da contagem no item de número 3 com a variação de que, a cada número, você abre e fecha os olhos rapidamente, mantendo-os abertos apenas por uma fração de segundos. Você pode até contar em voz alta. Contar em voz alta e abrir e fechar os olhos leva à fadiga hipnótica. Essas duas técnicas auto-hipnóticas são excelentes para períodos de insônia ou dificuldades para dormir. As mesmas sugestões para trabalhar desafios também se aplicam aqui.

SAINDO DO ESTADO ALTERADO DE CONSCIÊNCIA
Desde o início do treinamento, você deve praticar a sair do estado alterado de consciência pela sua vontade. Tendo terminado seus trabalhos mentais, diga a você mesmo algo do tipo: “Eu vou respirar profundamente e fazer uma contagem de 0 a 5. A cada número, vou saindo deste estado e caminhando para um estado de vigília mais tranqüila e menos estressante. Ao contar 5, abrirei os olhos e sentirei grande disposição física e mental” . Pausadamente respire quatro ou cinco vezes pelo nariz e expire pela boca sem prender a respiração. Em seguida conte pausadamente de 0 a 5 e repita a cada dois números que despertará com grande disposição ao contar 5. Algumas pessoas fazem a hipnose com intuito de relaxar por alguns minutos ou horas. Coloque um despertador mas programe-se para despertar dois minutos antes. Repita várias vezes que seu inconsciente tem o poder de monitorar o tempo e que vai te despertar dois minutos antes que o despertador toque.

Fazendo e repetindo essa micro jornada, esperamos que vá percebendo seus recursos pessoais para gerir seus estados internos aumentando assim a chance de novas possibilidades para os desafios de sua vida!

André Percia é psicólogo clínico, autor, Coach e Trainer Internacional em PNL. Ele ministra palestras e treinamentos pelo Núcleo Pensamento & Ação e outros institutos no Brasil e no mundo, inclusive o curso Abordagens Hipnóticas, no qual as pessoas aprendem a aplicar técnicas de Hipnose com o propósito de potencializar sua comunicação, com aplicação em educação, saúde e qualidade de vida.